怀孕期间的运动

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怀孕期间的运动

Category : 博客

在整個懷孕期間保持鍛煉身体,可以幫助您维持体魄和心情愉快。它也可以改善你的姿勢,減少一些常見的不適,背痛和疲勞等等。如果你在怀孕前從來沒有定期鍛煉身体,你应该在跟医生进行咨询后才开始运动。美國婦產科學院建議每天做適度運動大概30分鐘或更長時間。

这些锻炼都需要安全地进行,要非常谨慎。最安全和最有效的运动是游泳,室內固定自行車,低衝擊力的有氧運動(由經過認證的健美操指導員授課)。這些活動的風險很小,并有利於锻炼你的整個身體,並且可以一直持續做到宝宝出生。網球和壁球通常是安全的活動,但怀孕可能會影響你平衡。其他活動,如慢跑,可以適可而止。你可能要選擇不需要平衡力或協調能力的活动,尤其是在懷孕後期的运動。

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